Fit & Firm พร้อมมีกิจกรรมพิเศษ

หากคุณมัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานและปล่อยให้หุ่นสวยเพรียวของตัวเองอวบอ้วนขึ้นทุกวันหรือมีพุงเป็นชั้นๆ ไม่น่ามอง ทำให้ขาดความมั่นใจเวลาจะมีกิจกรรมที่แสนพิเศษกับคนที่คุณรัก วันนี้เรามีเทคนิคการลดหุ่นให้ผอมเพรียวกระชับแบบเร่งด่วนมาบอก

มาเริ่มต้นฟิตหุ่นกันเถอะ

กระชับต้นแขน

• นั่งตัวตรง ปล่อยแขนลงข้างลำตัว จากนั้นกำมือแน่น เหยียดแขนออกไปข้างหลังจนสุดแขน
• ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ค่อยๆกดน้ำหนักลงแล้วเหยียดแขนออกไปข้างหน้า
• ทำสลับไปมาแบบนี้ทุกวัน วันละ 10 นาที

กระชับหน้าอก

• ยืนตัวตรงพับแขนและกางศอกออกไปด้านข้าง มือซ้ายจับมือขวา มือขวาจับข้อมือซ้าย จับให้แน่นแล้วออกแรงดึงแขนทั้งสองข้างเหมือนจะให้หลุดจากกัน ค้างไว้ประมาณ 2-3 นาที แล้วคลายมือและผ่อนแรง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

กระชับต้นขาและหน้าท้อง

• นอนหงายขาเหยียดตรง ให้หลังแนบติดกับพื้น กางแขนออกไปด้านข้างระดับไหล่ คว่ำมือลง
• ยกปลายเท้าขึ้นจากนั้นงอเข่าดึงขาเข้าหาลำตัว ให้เข่าและสะโพกตั้งตรงกัน พร้อมกับเกร็งหน้าท้อง ให้กดน้ำหนังลงที่แผ่นหลังและแขน
• เหยียดขาออกไปตรง ชี้ขึ้นเพดานจนตั้งฉากกับพื้น ปลายเท้าชิด แล้วกางขาออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ กลับมาท่าเริ่มต้น ทำซ้ำอีก 4 ครั้ง

กระชับต้นขาและสะโพก

• ยืนตรงปล่อยตัวตามสบาย มือข้างหนึ่งจับพนักเก้าอี้หรือขอบโต๊ะ มืออีกข้างหนึ่งจับต้นขา ยกขาข้างที่ถูกจับกางออกไปด้านข้างประมาณ 45 องศา ขาเหยียดตึง ปลายเท้าชี้ไปด้างข้าง ยกขาขึ้นลงประมาณ 10 ครั้ง แล้วทำสลับอีกข้าง


Don,t

อาหารพวกทอดๆ และซอสครีมเยอะๆ จะทำให้อารมณ์ทางเพศของคุณรู้สึกเหงาหงอย เฉื่อยชา มากกว่าจะเป็นเซ็กซ์ที่เร่าร้อน อีกทั้งการกินน้ำตาล เกลือ และไขมันอิ่มตัวมากๆ จะทำให้การเมกเลิฟของคุณขาดความกระตือรือร้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ รวมทั้งจำกัดแอลกอฮอร์ ที่มีผลทำให้ความต้องการทางเพศของคุณลดลง


ที่มา : First
   
Copyright 2005
Developed by S-One Technology Co.,Ltd.
Use of this site constitutes acceptance of our User Agreement and Privacy Policy. © Wedding Business Consultant Co.,Ltd. All rights reserved.
The material on this site may not be reproduced, distributed, transmitted, cached or otherwise
used, except with the prior written permission.